Endurance
Course à pied
Développer l’endurance, les seuils, l’allure spécifique et la capacité à répéter les efforts selon ta distance cible.
Programmes personnalisés
Une même exigence. Une logique propre à chaque sport.
LemnisX ne plaque pas le même modèle sur toutes les disciplines. Chaque programme suit les qualités physiques, les contraintes et les indicateurs qui comptent vraiment.
Performance
Force
Faire progresser les mouvements principaux avec une gestion structurée de l’intensité, du volume et de la fatigue.
Masse musculaire
Hypertrophie
Répartir le volume utile, la tension mécanique, les répétitions et la récupération selon tes priorités musculaires.
Spécialisation
Tractions lestées
Construire force maximale, volume technique et progression du lest autour de ton niveau réel aux tractions.
Hybride
HYROX
Articuler course, stations, force-endurance et transitions pour préparer la demande complète de l’épreuve.
Terrain
Trail
Préparer durée, dénivelé, endurance musculaire, descentes et stratégie d’effort selon ton objectif.
Transfert
Préparation physique
Organiser force, puissance, vitesse, mobilité et prévention autour des exigences de ton sport principal.
Ton contexte d’abord
Le bon programme commence par les bonnes questions.
Décris ton objectif, ton expérience, ton calendrier et tes contraintes. LemnisX construit la progression à partir de ces réponses.
Créer mon programme